prepoznavanje in obvladovanje stresa
Kako prepoznaš posledice stresa, kot so izgorelost, anksioznost, nespečnost, in praktični nasveti, kako si lahko sam pomagaš
Na seminarju bo predavateljica predstavila definicije in in prve znake izgorelosti, depresije, anksioznosti in nespečnosti. Stanja, ki jih žal večinoma vsi poznamo in občasno doživljamo, so posledica stresa, največkrat zaradi preobremenjenosti. Pomembno je, da dovolj hitro prepoznamo simptome, saj imajo lahko resne in dolgotrajne učinke na zdravje ter vplivajo na naše odnose in kakovost življenja.
Vsebina seminarja
Izgorelost
Simptomi (fizični, čustveni in vedenjski)
Vzroki in dejavniki tveganja (delovno okolje, osebnostne lastnosti, ipd.)
Faze izgorelosti
Depresija
Simptomi (razpoloženje, spanje, apetiti, koncentracija, ipd.)
Razlika med depresijo in občutkom žalosti
Vzroki in dejavniki tveganja (genetika, biokemija, življenjski dogodki, ipd.)
Anksioznost
Simptomi (psihični in fizični)
Vrste anksioznih motenj (generalizirana anksiozna motnja, panična motnja, socialna anksioznost, ipd.)
Vzroki in dejavniki tveganja
Nespečnost
Vrste nespečnosti (prehodna, kratkotrajna, kronična)
Simptomi in učinki na zdravje
Vzroki in dejavniki tveganja (stres, nezdrave spalne navade, medicinska stanja, ipd.)
Prepoznavanje meja in znakov preobremenjenosti
Strategije obvladovanja stresa v teoriji in praksi
Uporaba prehranskih dopolnil (vitamini, minerali, adaptogeni, ipd.)
Vzpostavitev zdravega življenjskega sloga (spanje, prehrana, telesna aktivnost)
Pomembnost podpore (družina, prijatelji, strokovna pomoč)
Vaje oz.tehnike za ohranjanje duševnega zdravja + gradivo z navodili za domov 🙂
Metode sproščanja ( tehnike dihanja, meditacija, … )
Dodatni viri in literatura za samopomoč
Kam se obrniti po podporo ( skupine, srečanja,… )
Tip seminarja: praktična delavnica / predavanje / osebna izkušnja/delovni listi
Kaj prineseš s seboj? Zvezek za zapisovanje, jogijska podlaga
Seminar na temo prepoznavanja in obvladovanja stresa vodi Tina Praznik
Tina Praznik je medicinska sestra s 16-letnimi izkušnjami na področju zdravstva, kar je še vedno njen osnovni poklic.
Zadnjih deset let medicinsko znanje dopolnjuje s komplementarnimi metodami. Kot terapevtka naravnega zdravljenja že nekaj let uspešno vodi meditacije, dela individualne terapije, poučuje reiki in vodi skupine. Združuje le najboljše iz tradicionalne in alternativne medicine, kar ji omogoča celostni pristop k zdravju in dobremu počutju posameznikov.
PrijavnicaPrepoznavanje in obvladovanje stresa
Ljubljana, prostori Nove šole, galerija nad kavarno Sputnik od 9.00-15.00
Cena enodnevnega seminarja je 72€ (vključuje vegansko kosilo in kavo/čaj)
